恋の悩みをAIに相談する前に。隠す情報・聞く質問・人に頼る線引き

AIは整理役にはできるが、相手の本心は判定できない

個人情報保護委員会は、生成AIへの入力情報が学習に利用される場合があること、回答に不正確な内容が含まれること、利用規約やプライバシーポリシーの確認が必要なことを案内しています。保存や利用の扱いはサービスごとに異なります。匿名のつもりでも、勤務先・出来事・日時の組み合わせで本人が分かる内容は減らし、必要なやり取りだけを要約してください。

AIへ相談するなら、役割を『相手の気持ちを当てる人』ではなく『自分の材料を並べ直す人』に限定します。『既読が遅いから脈なし？』と聞く代わりに、『分かっている事実、私の解釈、本人へ確かめる質問を分けて』と頼みます。もっともらしい回答が出ても、相手が実際に考えていることの証拠にはなりません。

入力前に、本人を特定できる情報を外す

相談文を書く前に、相手と自分の氏名、勤務先や学校、住所、電話番号、アカウント名、顔写真、位置情報、具体的すぎる日時を外します。メッセージ画面を丸ごと貼るのではなく、必要なやり取りだけを自分の言葉で要約します。性的な画像、身分証、医療情報、第三者の秘密は入力しません。情報を減らすと相談しにくい場合は、AIではなく守秘を確認できる専門窓口や信頼できる人を選びます。

これは架空の入力例です。『交際中の相手から二日返信がありません。以前は一日一回程度でした。私は不安ですが、相手の事情は未確認です。①事実、②私の想像、③責めずに状況を聞く短い文を分けてください』と書きます。実名やスクリーンショットを渡さず、AIの返答はそのまま送信せず、自分が本当に伝えたい内容と語調へ直します。

結論ではなく、選択肢と確認方法を聞く

聞き方は三段階にします。まず『私が書いた事実だけを抜き出して』、次に『考えられる説明を複数出し、どれも未確認と表示して』、最後に『本人へ確認できる質問を二つ作って』と頼みます。最初から別れる・続けるの二択や、脈あり確率を求めると、根拠のない断定を決定に見せやすくなります。候補を受け取ったら、自分の希望と譲れない条件を別に書きます。

たとえば入力した事実が「二日返信がない」だけなのに、AIが「相手は距離を置こうとしている」と書いたら、それは確認済みの事実ではありません。「事実」の欄から外してください。複数のAIが同じ答えを出しても、本人への確認の代わりにはなりません。

架空の例です。けんかの後に『相手が悪いと説明して』ではなく、『私が困った出来事、受けた影響、次に頼みたい行動を一文ずつにして。相手の人格は評価しないで』と頼みます。出てきた文が自分の体験と違えば削ります。AIの案に納得できない時は、追加質問を重ねるより、紙に書く、時間を置く、人へ話す方法へ切り替えて構いません。

安全や健康が関わる時は、AIだけで抱えない

暴力、脅し、監視、性的な強要、つきまとい、自傷したい気持ち、差し迫った危険がある時は、会話文を整えることより安全を優先します。AIとの相談だけで結論を出さず、安全な場所へ移る、緊急の助けを求める、公的窓口や医療、信頼できる人へつなぐことを考えます。AIが『大丈夫』と返しても、現実の危険が消えるわけではありません。

今日できることは、相談文を送る前に三行へ分けることです。一行目に特定情報を外した事実、二行目に自分の気持ち、三行目に自分で決めたいことを書きます。AIには整理と選択肢までを頼み、相手の本心、危険の判定、人生の決定は任せません。最後に『この内容は本人へ確かめる必要があるか、人へ相談すべきか』を自分で見直します。